Sınır Koyma Güçlüğü ve 'Hayır' Diyememek Neden Kaynaklanır?

Hayatında herkesin yardımına koşan, kimseyi kırmamak için kendi dinlenmesinden, zamanından ve parasından feragat eden insanların ortak sorunu 'hayır' diyememektir. Ancak sınır koyamayan insan, zamanla çevresine karşı gizli bir öfke biriktirir.

Neden Hayır Diyemiyoruz?

Kişi, 'Hayır dersem bencil görünürüm', 'Beni sevmezler', 'Beni dışlarlar' gibi erken dönem koşullanmalarına sahiptir. Kendi sınırlarını çizmek, bilinçdışında bir 'terk edilme tehlikesi' gibi algılanır.

Sınır Çizmek Duvar Örmek Değildir

Sınır koymak ilişkileri koparmaz; aksine ilişkileri istismardan ve yozlaşmaktan korur. Sağlıklı bir 'hayır', kişinin kendi ruhsal bütünlüğüne söylediği sahici bir 'evet'tir.

Terapide Nasıl Çalışılır?

• 'Hayır' dendiğinde ortaya çıkan yoğun suçluluk duygusuna tahammül etme kapasitesini geliştirmek.
• Karşı tarafın tepkilerinin sorumluluğunu almaktan vazgeçmek.
• İlişkilerde onaylanma ihtiyacının yerine eşit ve dengeli bir ilişki dinamiği koymak.