Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ve İstenmeyen Düşüncelerle Başa Çıkma

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), kişinin iradesi hilafına zihnine hücum eden rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yol açtığı kaygıyı yatıştırmak için sergilenen zihinsel veya davranışsal eylemler (kompulsiyonlar) tablosudur.

Düşünce ile Eylem Bir Değildir

OKB yaşayan kişilerin en büyük tuzağı 'Düşünce-Eylem Kaynaşması'dır (Thought-Action Fusion). Kişi 'Aklıma sevdiklerime zarar verme ya da ahlaksızca bir düşünce geliyorsa ben kötü biriyim' inancına kapılır. Oysa insan beyni günde binlerce rastgele ve tuhaf düşünce üretir; bu düşünceler bizim karakterimizi veya niyetimizi göstermez.

Terapide Nasıl Çözülür?

• Ritüelleri (tekrar tekrar kontrol etme, temizleme, sayma) kademeli olarak durdurup belirsizlik kaygısına tahammül geliştirmek.
• Düşünceleri kovmaya çalışmanın onları daha da güçlendirdiğini fark edip zihinsel esneklik kazanmak.
• Obsesyonların ardındaki bilinçdışı suçluluk ve kontrol ihtiyacını çözümlemek.