Mükemmeliyetçilik ve Yetersizlik Hissi Terapiyle Nasıl Aşılır?

Toplumda çoğu zaman övgüyle karşılanan mükemmeliyetçilik, klinik gerçeklikte kişinin sırtında taşıdığı en ağır duygusal prangalardan biridir. Çoğu mükemmeliyetçi insan, başarıya ulaşsa dahi tatmin olamaz ve derin bir 'yetersizlik' hissiyle kıvranır.

Zihindeki Acımasız Eleştirmen (Katı Süperego)

Mükemmeliyetçilik, hata yapmayı varoluşsal bir felaket olarak algılar. 'Eğer kusursuz olmazsam sevilmem, onaylanmam ve terk edilirim' inancı, çocukluk döneminde sevginin başarı koşuluna bağlandığı aile dinamiklerinden filizlenir.

Erteleme (Procrastination) ile Gizli Bağ

Pek çok mükemmeliyetçi birey, işlerini son ana kadar ertelemekten şikayet eder. Bu tembellik değil; 'Mükemmel yapamayacaksam hiç başlamayayım' korkusunun doğurduğu bir savunma felcidir.

Terapötik Yaklaşım

• Öz-değeri başarı ve hatasızlık kriterlerinden bağımsız kılmak.
• D. W. Winnicott'ın geliştirdiği 'Yeterince İyi' (Good Enough) felsefesini içselleştirmek.
• Kendine karşı acımasız iç sesi, şefkatli ve gerçekçi bir yetişkin sesine dönüştürmek.