Geçmişe Takılı Kalmak ve Sürekli Pişmanlık (Ruminasyon) Nasıl Biter?

Geçmişte yaşanan kırıcı bir olayı, yapılan bir tercihi ya da söylenen bir sözü zihinde yüzlerce kez yeniden canlandırıp 'Keşke öyle yapmasaydım' diye acı çekme döngüsüne ruminasyon (zihinsel geviş getirme) denir.

Zihnin Kontrol İllüzyonu

İnsan beyni geçmişi tekrar tekrar düşünerek sanki o anı geri getirebileceği ya da sonucunu değiştirebileceği gibi bilinçdışı bir illüzyona kapılır. Ancak bu çaba sadece şimdiki anın enerjisini tüketir ve depresyonu derinleştirir.

Geçmişle Barışmak

Terapide danışan, o günkü kararın o günkü bilinç ve duygu durumuyla verildiği gerçeğini kabul eder. Telafisi olmayan kayıpların yası tutulur ve kontrol edebileceğimiz tek alan olan 'bugün ve şimdi'ye odaklanılır.